Quand la tête a compris, mais que l’émotion continue de réagir
Ce n’est pas le souvenir que nous cherchons à effacer. C’est la charge qu’il continue de porter.
Quand l’émotion reste accrochée
On peut avoir compris pourquoi une situation nous touche, pourquoi une relation nous retient ou pourquoi certains schémas se répètent.
Et pourtant, lorsque quelque chose se déclenche, la réaction est toujours là.
La peur revient. Le corps se tend. Le manque réapparaît. L’envie de fuir, de contrôler ou de retourner vers ce que l’on sait pourtant ne plus vouloir reprend le dessus.
Parce qu’une expérience ne s’inscrit pas uniquement dans notre compréhension consciente. Elle peut rester associée à une mémoire émotionnelle et corporelle, qui continue de réactiver les mêmes réponses.
C’est précisément sur cette charge émotionnelle que travaille l’EFT.
L’EFT — Emotional Freedom Techniques — est une approche psychocorporelle qui associe la parole et la stimulation, par tapotements, de différents points situés principalement sur le visage et le haut du corps.
Nous ne cherchons pas seulement à comprendre pourquoi une émotion est là. Nous travaillons avec ce qui se réactive ici et maintenant, pour en diminuer progressivement l’intensité.
Un souvenir peut alors rester présent sans provoquer la même réaction. Une situation autrefois très chargée peut perdre de son pouvoir. Ce que l’on savait déjà intellectuellement commence aussi à être intégré émotionnellement.
La tête savait. Peu à peu, le reste de nous peut l’intégrer aussi.
Remonter le fil jusqu’à l’origine
Ce que nous ressentons aujourd’hui n’est pas toujours né aujourd’hui.
Une réaction actuelle peut être la porte d’entrée vers quelque chose de plus profond.
Derrière une colère peut apparaître une peur.
Derrière cette peur, un sentiment d’abandon.
Derrière cet abandon, un souvenir plus ancien.
L’EFT permet de suivre ce fil et de travailler par couches successives, jusqu’à revenir à ce qui alimente encore la réaction.
Il ne s’agit pas de chercher à tout prix un événement caché ou une explication.
Nous partons de ce qui est là et laissons le travail nous conduire vers ce qui demande encore à être libéré.
Quand le passé continue de se conjuguer au présent
Certaines expériences ont laissé une empreinte plus profonde.
C’est notamment le cas de vécus douloureux ou traumatiques, mais aussi de blessures relationnelles répétées qui ont progressivement construit certaines manières de réagir, de se protéger ou d’entrer en relation.
Le danger peut avoir disparu depuis longtemps et le système continuer à se comporter comme s’il était encore là.
Une parole suffit à se sentir rejeté.
Une distance à se sentir abandonné.
Un conflit à se mettre en alerte.
Une séparation à réveiller une détresse qui semble démesurée.
L’EFT permet alors de travailler sur ce que l’expérience continue de provoquer aujourd’hui.
Pour que le passé puisse rester dans le passé, sans continuer à décider du présent.
Relations, attachement et dépendance affective
C’est l’une des raisons pour lesquelles j’utilise particulièrement l’EFT dans mon accompagnement des difficultés d’attachement, de la dépendance affective et des relations toxiques.
Dans ces situations, le problème n’est souvent plus de savoir.
On sait que cette relation fait souffrir. On comprend les mécanismes. On voit ce que l’on reproduit.
Et pourtant, quelque chose retient encore.
L’EFT permet de travailler sur ces points d’accroche émotionnels : la peur de l’abandon, le manque, la culpabilité, le rejet, la peur de la solitude ou encore certaines expériences qui continuent d’alimenter le lien.
Comprendre pourquoi une porte nous retient est une chose.
Pouvoir enfin la franchir en est une autre.
Comment se déroule une séance ?
Nous partons d’une situation précise et de ce qu’elle provoque en vous.
À travers différentes séquences de tapotements, je vous accompagne pour suivre ce qui évolue et ce qui peut émerger au fil du travail.
Une séance peut rester centrée sur un élément très précis ou nous conduire vers quelque chose de plus ancien.
Nous avançons toujours progressivement, sans chercher à provoquer une émotion ni à forcer l’accès à un souvenir.
Un outil que vous pouvez aussi vous approprier
L’EFT peut également devenir un outil simple à utiliser seul pour traverser certaines émotions ou diminuer une montée de stress.
Je peux vous en transmettre les bases afin que vous puissiez l’utiliser entre les séances.
Pour les problématiques plus profondes ou les expériences traumatiques, l’accompagnement reste cependant important afin de ne pas avancer seul dans un travail qui nécessite davantage de précautions.
Libérer l’émotion pour retrouver sa liberté d’action.
Quand utiliser l’EFT ?
L’EFT peut être particulièrement intéressante lorsque vous avez compris ce qui se joue, mais que votre réaction émotionnelle ne change pas.
Elle peut notamment être utilisée pour travailler :
- les peurs et l’anxiété ;
- les blessures de rejet, d’abandon ou de trahison ;
- la culpabilité, la honte, la colère ou la tristesse ;
- les souvenirs encore fortement chargés émotionnellement ;
- certains vécus douloureux ou traumatiques ;
- les difficultés relationnelles et les schémas répétitifs ;
- la dépendance affective et les relations d’emprise ;
- la difficulté à poser ses limites ;
- certaines croyances profondément ancrées ;
- le stress et certaines réactions corporelles associées aux émotions.
Elle peut également être utile lorsque l’on s’est tellement protégé de ses émotions que l’on ne parvient presque plus à les ressentir.
Et scientifiquement, comment cela fonctionne-t-il ?
Je vous propose un article pour explorer les liens entre émotions, corps et mémoire, ainsi que les résultats et les limites des recherches sur l’EFT.
EFT et neurosciences : pourquoi comprendre ne suffit pas toujours à se libérer
Trouver ensemble l’approche la plus juste
L’EFT a une place spécifique parmi les différentes approches que j’utilise.
La psychologie permet de comprendre ce qui se joue.
La sophrologie travaille la conscience, le corps et les ressources.
L’EFT vient libérer la charge émotionnelle qui continue d’alimenter certaines réactions.
Selon ce qui se présente, elle peut constituer le cœur d’une séance ou venir compléter un travail thérapeutique plus global.
Parce que parfois, nous avons besoin de comprendre.
Parfois, de retrouver des ressources.
Et parfois, nous avons déjà suffisamment compris.
Il reste quelque chose à libérer.
Questions fréquentes
Faut-il croire à l’EFT ?
Non. Vous n’avez pas besoin d’adhérer à une théorie particulière. Vous pouvez simplement expérimenter la méthode et observer ce qu’elle produit pour vous.
Faut-il raconter en détail ce que j’ai vécu ?
Pas nécessairement. Il est possible de travailler sans raconter tous les détails d’une expérience difficile. Nous avons simplement besoin de suffisamment d’éléments pour travailler avec précision.
Peut-on travailler sur des traumatismes avec l’EFT ?
Oui, l’EFT peut être utilisée dans le travail autour de certaines expériences traumatiques. Cela demande cependant un accompagnement adapté, progressif et respectueux des capacités de régulation de chacun.
Peut-on faire de l’EFT en visioconférence ?
Oui. L’EFT se pratique très bien à distance puisque vous réalisez vous-même les tapotements pendant que je vous guide.
Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de ce que nous travaillons. Une problématique très ciblée peut parfois évoluer rapidement, tandis qu’un fonctionnement plus ancien ou constitué de plusieurs couches demandera davantage de temps. L’EFT peut donc être utilisée ponctuellement ou intégrée à un accompagnement thérapeutique plus global.
Un premier rendez-vous pour faire le point
Vous n’avez pas besoin de savoir à l’avance quelle approche vous convient. La première rencontre permet de comprendre ce que vous traversez, ce que vous souhaitez transformer et de trouver ensemble l’approche la plus juste.