Retrouver de l’espace dans une vie envahie par la douleur
La douleur chronique épuise par elle-même. Mais elle épuise aussi par tout ce qu’elle impose autour d’elle : la fatigue, les nuits difficiles, l’anticipation de la douleur, la peur d’en faire trop, les renoncements, la tension permanente et cette nécessité constante de s’adapter.
QUAND LE SYSTÈME NERVEUX EST EN SURCHARGE
Lorsque le corps est douloureux depuis longtemps, le système nerveux peut lui aussi devenir particulièrement réactif aux sensations et aux différents stress auxquels il est exposé.
L’accompagnement ne consiste donc ni à nier la réalité physique de la fibromyalgie, ni à considérer que la douleur serait « dans la tête ».
Il s’agit de travailler sur plusieurs dimensions à la fois : le corps, le système nerveux, les émotions et le vécu de la maladie, afin de diminuer autant que possible ce qui vient encore ajouter de la tension à un organisme déjà fortement sollicité.
Notre système nerveux reçoit et traite en permanence une multitude d’informations : sensations corporelles, douleur, stress, émotions, sollicitations extérieures, manque de sommeil, inquiétudes ou anticipation.
Lorsque cette charge devient importante et durable, il peut devenir plus difficile pour l’organisme de retrouver naturellement un état d’apaisement.
C’est ce que j’appelle la saturation du système nerveux.
Dans la fibromyalgie, cette dimension est particulièrement importante : le système nerveux joue notamment un rôle dans la manière dont les signaux douloureux sont traités et modulés.
Cela ne signifie pas que la douleur est imaginaire ou psychologique. La douleur est réelle.
Mais cela ouvre une voie de travail : aider progressivement le système nerveux à retrouver davantage de possibilités de régulation.
DÉSATURER, PLUTÔT QUE LUTTER
Lorsque le corps est déjà en surcharge, lui demander encore de lutter, de contrôler ou de « tenir » peut devenir épuisant.
Le travail consiste davantage à identifier ce qui maintient l’organisme en état de sollicitation et à lui permettre progressivement de retrouver davantage de sécurité, de récupération et d’apaisement.
Cette désaturation du système nerveux peut passer par différentes portes : le relâchement corporel, la respiration, la régulation émotionnelle, le sommeil, le travail sur certaines peurs ou anticipations, mais aussi sur des expériences qui continuent à provoquer une forte activation émotionnelle.
L’objectif n’est pas de chercher une cause psychologique unique à la fibromyalgie.
Il est de retirer progressivement certaines couches de surcharge, chaque fois que cela est possible.
CE QUE NOUS POUVONS TRAVAILLER
Chaque personne vit la fibromyalgie différemment. L’accompagnement s’adapte donc à votre histoire, à vos symptômes et à ce qui pèse le plus aujourd’hui.
Nous pouvons notamment travailler à :
- favoriser l’apaisement et la régulation du système nerveux ;
- diminuer l’état de tension corporelle et émotionnelle ;
- mieux traverser les périodes de douleur intense ;
- sortir de l’alternance entre « profiter quand ça va » et s’effondrer ensuite ;
- travailler la peur de la douleur ou de la prochaine crise ;
- améliorer la récupération et accompagner les difficultés de sommeil ;
- libérer certaines charges émotionnelles lorsqu’elles participent à la surcharge ;
- retrouver une relation plus sécurisante avec son corps ;
- réintroduire progressivement du mouvement, du plaisir et des espaces de liberté dans son quotidien.
Il ne s’agit pas de nier les limites imposées par le corps, mais de faire en sorte qu’elles n’occupent plus tout l’espace.
UNE APPROCHE QUI PASSE AUSSI PAR LE CORPS
Lorsque le système nerveux est fortement sollicité, comprendre ce qui se passe est utile — mais comprendre ne suffit pas toujours à modifier ce que le corps continue de vivre.
C’est pourquoi j’associe différentes approches selon vos besoins : psychologie clinique, sophrologie, EFT et hypnose.
La sophrologie permet notamment de travailler sur le relâchement, la respiration, les sensations corporelles, la récupération et l’apprentissage progressif d’états d’apaisement.
L’EFT peut aider à diminuer la charge émotionnelle associée à certaines peurs, situations ou expériences difficiles.
L’hypnose peut également être utilisée lorsque certains mécanismes ou vécus nécessitent un travail plus profond.
La psychologie clinique permet de mettre du sens sur ce que vous traversez, de comprendre vos fonctionnements et d’accompagner les conséquences que la maladie peut avoir sur votre identité, vos relations, vos activités et votre quotidien.
Différents outils, avec une même intention : diminuer la surcharge et redonner à l’organisme davantage de possibilités de régulation.
RETROUVER UNE AUTRE RELATION À SON CORPS
Lorsque la douleur dure, le corps peut finir par devenir un territoire que l’on surveille.
On observe chaque sensation. On anticipe ce qui pourrait déclencher une crise. On hésite avant une activité. On calcule son énergie.
Et parfois, on ne sait plus très bien ce dont son corps est réellement capable.
Le travail thérapeutique vise aussi à reconstruire progressivement une relation plus sécurisante avec lui : apprendre à mieux reconnaître ses signaux, respecter certaines limites sans que la peur décide de tout, et retrouver des expériences corporelles qui ne soient pas uniquement associées à la douleur.
POUR ALLER PLUS LOIN ENTRE LES SÉANCES
J’ai également créé un programme audio dédié à la fibromyalgie, à pratiquer chez vous et à votre rythme.
Il a été pensé pour accompagner le travail d’apaisement et vous permettre de disposer d’outils que vous pouvez réutiliser de manière autonome dans votre quotidien.
Il peut compléter un accompagnement individuel ou constituer une première approche si vous souhaitez commencer à travailler de votre côté.
Découvrir le programme Fibromyalgie dans la boutique
Ce programme constitue un accompagnement complémentaire. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical.
Un complément, pas un traitement. La fibromyalgie relève d’une prise en charge médicale. Cet accompagnement s’inscrit à côté d’elle et ne s’y substitue en aucun cas.
Redonner à la vie plus de place que la douleur.
Questions fréquentes
Est-ce que cela signifie que la fibromyalgie est psychologique ?
Non. La douleur de la fibromyalgie est réelle et la maladie ne peut pas être réduite à une origine psychologique. Le travail thérapeutique porte sur les dimensions sur lesquelles nous pouvons agir : la régulation du système nerveux, le stress, les émotions, le sommeil, certaines réactions d’anticipation et les conséquences psychologiques et émotionnelles de la douleur chronique.
Qu’entendez-vous par « désaturer le système nerveux » ?
J’utilise cette expression pour désigner le fait de réduire progressivement les différentes sources de sollicitation auxquelles le système nerveux est confronté et de favoriser ses capacités de régulation. Cela peut passer par le corps, la respiration, la relaxation, les émotions, certaines pensées ou anticipations, le sommeil ou encore le travail sur des expériences qui restent émotionnellement très activantes.
Est-ce que cet accompagnement peut faire disparaître la fibromyalgie ?
Ce n’est pas une promesse que l’on peut faire. L’objectif est d’agir sur les dimensions qui peuvent évoluer afin de favoriser un meilleur équilibre, de diminuer certaines surcharges et d’améliorer votre qualité de vie, en complément de votre prise en charge médicale.
Quelle approche utilisez-vous ?
Il n’existe pas de protocole identique pour tout le monde. Selon ce que nous identifions ensemble, je peux utiliser la psychologie clinique, la sophrologie, l’EFT ou l’hypnose. Nous choisissons les outils en fonction de votre histoire, de vos besoins et de votre évolution.
Puis-je être accompagnée en visioconférence ?
Oui. L’accompagnement peut être réalisé à distance, ce qui peut être particulièrement adapté lorsque la fatigue ou les douleurs rendent les déplacements difficiles.
Un premier rendez-vous pour faire le point
Nous prenons le temps de comprendre ce que vous traversez, la place que la fibromyalgie a prise dans votre quotidien et ce qui contribue aujourd’hui à votre surcharge physique, nerveuse ou émotionnelle. Nous déterminons ensuite ensemble les premiers axes de travail et les approches les plus adaptées à votre situation.