Retrouver un sommeil qui répare
L’endormissement ne se commande pas. Il se prépare — et surtout, il cesse d’être un enjeu.
Le cercle de l’insomnie
Une nuit difficile en entraîne une autre, parce que la crainte de mal dormir devient elle-même le principal obstacle au sommeil. Se coucher devient une épreuve à réussir, ce qui est exactement l’inverse de ce que demande l’endormissement.
Ce que nous mettons en place
- Des techniques de détente profonde, apprises pour être pratiquées en autonomie.
- Un travail sur l’anticipation et sur le rapport au coucher.
- L’exploration de ce qui se réactive la nuit : ruminations, hypervigilance, souvenirs.
Chez les personnes sortant d’une relation sous emprise, les troubles du sommeil sont très fréquents : le corps reste en état d’alerte longtemps après que la situation a cessé.
Un programme audio reprend ce travail à suivre chez soi, entre deux séances ou en amont d’une démarche.
La crainte de mal dormir devient elle-même le principal obstacle au sommeil.
Question fréquente
Un trouble du sommeil peut-il avoir une cause médicale ?
Oui, et c’est la première chose à écarter. Apnées du sommeil, troubles thyroïdiens, effets de traitements : un avis médical est indispensable avant ou en parallèle d’un accompagnement psychologique.
Un premier rendez-vous, pour faire le point
Nous prenons le temps d’identifier ce que vous traversez et de déterminer ensemble l’approche la plus adaptée à votre situation.