Des séances audio de détente profonde à écouter au moment du coucher.
Programme audio · sophrologie
Le Pack Sommeil
Des séances audio pour préparer le coucher, apaiser les ruminations et retrouver un sommeil qui répare.
Sortir du cercle
Une nuit difficile en entraîne une autre, parce que la crainte de mal dormir devient elle-même le principal obstacle au sommeil. Se coucher devient une épreuve à réussir — exactement l’inverse de ce que demande l’endormissement.
Un trouble du sommeil peut avoir une cause médicale — apnées, troubles thyroïdiens, effets d’un traitement. Un avis médical est à envisager en parallèle.
Ce que contient le pack
Ce que contient le pack
Des exercices courts pour les réveils nocturnes.
Un travail sur les ruminations et l’hypervigilance du soir.
Un accès illimité dans le temps.
Comment l’utiliser
L’écoute se fait au moment du coucher, à heure régulière. Les exercices courts, eux, sont à mémoriser : ils servent la nuit, quand on n’a pas envie de rallumer un écran.
Ce qui entretient l’insomnie
La crainte de mal dormir devient elle-même le principal obstacle au sommeil.
90 €
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Hésiter est normal
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