Des séances audio de sophrologie favorisant la détente physique et mentale et préparant progressivement au sommeil.
Programme audio · sophrologie
Le Pack Sommeil
Des séances audio pour préparer le coucher, apaiser les ruminations et retrouver un sommeil qui répare.
Sortir du cercle
Une nuit difficile peut en entraîner une autre. Peu à peu, la crainte de ne pas dormir, l’attention portée aux signes de fatigue et la volonté de « réussir » sa nuit créent une tension qui rend justement l’endormissement plus difficile.
Le sommeil devient un enjeu. On surveille l’heure, on anticipe le lendemain, on cherche à contrôler ce qui devrait pouvoir se faire naturellement.
L’objectif de ce programme est de sortir progressivement de cette lutte avec le sommeil, en travaillant à la fois sur la détente corporelle, les ruminations, l’hypervigilance et l’appréhension du coucher, pour retrouver un rapport plus serein et plus naturel au sommeil.
Un trouble du sommeil peut également avoir une cause médicale — apnées du sommeil, troubles thyroïdiens, effets d’un traitement ou autre pathologie. Lorsque les troubles persistent, un avis médical est à envisager en parallèle.
Le programme
Ce que contient le pack
Des exercices courts à utiliser lors des réveils nocturnes, pour éviter de repartir dans les pensées et la lutte pour se rendormir.
Un travail sur les ruminations, l’hypervigilance et l’appréhension du coucher, afin que la nuit cesse progressivement d’être vécue comme une épreuve.
Un accès illimité dans le temps, pour reprendre les séances aussi souvent que nécessaire.
Comment l’utiliser
La régularité compte davantage que la durée. Les séances peuvent être écoutées au moment du coucher afin d’installer progressivement de nouveaux repères associés au sommeil.
Les exercices courts sont conçus pour être mémorisés et utilisés de manière autonome lors des réveils nocturnes, sans avoir besoin de rallumer un écran.
Ce qui guide ce travail
Moins chercher à dormir. Réapprendre à laisser le sommeil venir.
90 €
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