La sophrologie, un chemin vers l’harmonie intérieure
Une méthode qui travaille par le corps : respiration, mouvements doux et visualisation. Et surtout, des outils que vous emportez avec vous.
D’où elle vient
La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, psychiatre espagnol. Inspiré par ses voyages en Orient, il a élaboré une pratique qui emprunte au yoga, à la méditation, à la psychologie positive et à la philosophie existentialiste. Son objectif : retrouver et maintenir l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Ce qu’elle permet concrètement
- Gérer le stress et l’anxiété — apprendre à faire redescendre la tension et à retrouver un équilibre face aux défis quotidiens.
- Améliorer le sommeil — favoriser un sommeil réparateur par une détente profonde apprise et reproductible.
- Renforcer la confiance en soi — reprendre conscience de ses ressources autrement que par le raisonnement.
- Réguler ses émotions — les comprendre et les traverser plutôt que les subir.
- Se préparer mentalement — examen, prise de parole, échéance sportive ou professionnelle.
Comment se déroule une séance
Une séance alterne des exercices de respiration, des mouvements doux réalisés debout ou assis, et des temps de visualisation guidée. Rien n’est physiquement exigeant, et vous restez conscient et actif du début à la fin.
L’essentiel se joue entre les séances : les exercices sont conçus pour être repris seul, quelques minutes par jour. C’est la régularité, pas la durée, qui fait la différence.
Travailler entre les séances
Une grande partie de l’efficacité de la sophrologie tient à la régularité. C’est la raison pour laquelle j’ai conçu et enregistré des programmes audio à suivre chez soi, sur une thématique précise : acouphènes, fibromyalgie, sommeil, rapport au poids, crises d’angoisse.
Ils ne remplacent pas un accompagnement individuel — ils le prolongent entre deux séances, ou permettent de commencer autrement. Chaque programme est au tarif unique de 90 €, avec un accès sans limite de durée.
C’est la régularité, pas la durée, qui fait la différence.
Ma formation
Sophrologue certifiée RNCP, en complément de ma formation initiale de psychologue clinicienne. Cette complémentarité me permet d’adapter la méthode à votre fonctionnement plutôt que de vous demander de vous adapter à elle.
Questions fréquentes
Faut-il être souple ou sportif ?
Non. Les mouvements sont doux et adaptables ; ils peuvent se faire assis, y compris pour les personnes à mobilité réduite ou douloureuses.
La sophrologie fonctionne-t-elle en visioconférence ?
Oui, très bien. La voix guide l’ensemble de la séance ; le seul prérequis est un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.
Un premier rendez-vous, pour faire le point
Nous prenons le temps d’identifier ce que vous traversez et de déterminer ensemble l’approche la plus adaptée à votre situation.