Des exercices courts à utiliser dès que l’angoisse commence à monter, pour retrouver des repères corporels et faire redescendre progressivement l’intensité.
Programme audio · en préparation
SOS stress & crise d’angoisse
Retrouver des repères quand l’angoisse monte. Des outils concrets à avoir sur soi pour traverser les moments de stress intense ou de crise d’angoisse — et un travail de fond pour comprendre ce qui les déclenche et en réduire progressivement la fréquence.
Quand l’angoisse prend toute la place
Une crise d’angoisse peut donner l’impression que quelque chose de grave est en train de se produire : le cœur s’accélère, la respiration se modifie, le corps se tend, les pensées s’emballent et la peur de perdre le contrôle peut encore amplifier les sensations.
Dans ces moments-là, réfléchir ne suffit pas toujours. Il faut pouvoir agir directement sur ce qui se passe dans le corps et retrouver des points d’appui simples, accessibles même lorsque l’angoisse est déjà très forte.
Mais traverser la crise n’est qu’une partie du travail. L’objectif est aussi d’agir sur ce qui entretient le terrain anxieux : l’anticipation, l’hypervigilance, la peur qu’une nouvelle crise survienne, certaines pensées ou situations déclenchantes, et la manière dont le corps a appris à réagir.
Un complément, pas un diagnostic. Des crises d’angoisse répétées ou des symptômes physiques inhabituels nécessitent un avis médical afin d’en rechercher la cause et de bénéficier, si nécessaire, d’une prise en charge adaptée.
Ce que contient le pack
Des outils pour l’urgence, et un travail de fond
Des séances audio pour travailler sur le stress de fond, l’hypervigilance et la peur de la prochaine crise.
Des outils simples à mémoriser pour pouvoir les utiliser partout, même sans téléphone ni écouteurs.
Un accès illimité dans le temps, pour revenir aux séances chaque fois que nécessaire.
Comment l’utiliser
Les exercices SOS sont conçus pour être utilisés au moment où le stress ou l’angoisse monte. Certains peuvent être mémorisés afin de devenir de véritables réflexes lorsque la crise survient.
Les séances de fond s’utilisent en dehors des crises. Leur objectif est différent : ne pas seulement apprendre à traverser l’angoisse, mais progressivement lui laisser moins de place dans sa vie.
Ce qui guide ce travail
Savoir quoi faire quand l’angoisse monte — et travailler sur ce qui la fait revenir.
90 €
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